Ame Healthy Food

Uma alimentação saudável e equilibrada necessita de uma hidratação proporcional. O ato de beber água diariamente é fundamental para o bom funcionamento do organismo. É norma comum presumir que um adulto deve ingerir 2 litros de água por dia. A verdade é que essa quantia não passa de uma estimativa. Fatores como o peso, idade, estação do ano e prática de exercício físico são condicionantes que estabelecem os números a serem ingeridos.

 

Considerando estes fatores e selecionando os mais utilizados para o cálculo, fique a conhecer quantos litros de água deve beber diariamente:

  • Jovens até aos 17 anos 40 ml por cada kg
  • 18 a 55 anos 35 ml por cada kg
  • 55 a 65 anos 30 ml por cada kg
  • Mais de 66 anos 25 ml por cada kg

 

Dependendo da sua rotina e hábitos diários, é indicado que equipare essas atividades com a quantidade a ser tomada. No caso de sofrer de insuficiência renal ou cardíaca deve evitar ao máximo ultrapassar o recomendado. Nessas circunstâncias, o organismo é incapaz de eliminar o excesso, causando um desconforto prejudicial para o seu corpo. Se porventura não padecer de doenças, exceder a porção estabelecida apenas aumentará a frequência urinária.

 

Quais os benefício que pode alcançar com esta imposição natural? Emagrecimento, hidratação, produção de enzimas e saliva e uma melhor qualidade da pele. Tudo aspetos que farão com que se sinta melhor e que possibilitam o bom funcionamento do sistema.

 

E você, já bebeu água hoje? Não espere ter sede!

 

Um conselho da Ame Healthy Food.

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