Uma alimentação saudável e equilibrada necessita de uma hidratação proporcional. O ato de beber água diariamente é fundamental para o bom funcionamento do organismo. É norma comum presumir que um adulto deve ingerir 2 litros de água por dia. A verdade é que essa quantia não passa de uma estimativa. Fatores como o peso, idade, estação do ano e prática de exercício físico são condicionantes que estabelecem os números a serem ingeridos.
Considerando estes fatores e selecionando os mais utilizados para o cálculo, fique a conhecer quantos litros de água deve beber diariamente:
- Jovens até aos 17 anos – 40 ml por cada kg
- 18 a 55 anos – 35 ml por cada kg
- 55 a 65 anos – 30 ml por cada kg
- Mais de 66 anos – 25 ml por cada kg
Dependendo da sua rotina e hábitos diários, é indicado que equipare essas atividades com a quantidade a ser tomada. No caso de sofrer de insuficiência renal ou cardíaca deve evitar ao máximo ultrapassar o recomendado. Nessas circunstâncias, o organismo é incapaz de eliminar o excesso, causando um desconforto prejudicial para o seu corpo. Se porventura não padecer de doenças, exceder a porção estabelecida apenas aumentará a frequência urinária.
Quais os benefício que pode alcançar com esta imposição natural? Emagrecimento, hidratação, produção de enzimas e saliva e uma melhor qualidade da pele. Tudo aspetos que farão com que se sinta melhor e que possibilitam o bom funcionamento do sistema.
E você, já bebeu água hoje? Não espere ter sede!
Um conselho da Ame Healthy Food.